Записаться на консультацию - первый шаг
Практические тренинги о том, как справляться со стрессом, сохранять фокус внимания, управлять состоянием и принимать решения в условиях неопределённости.
Сначала состояние → потом выбор → потом действие
Все программы основаны на понимании того, как стресс влияет на работу мозга, нервной системы, мышление, эмоции и поведение человека.
Сначала состояние → потом выбор → потом действие
Все программы основаны на понимании того, как стресс влияет на работу мозга, нервной системы, мышление, эмоции и поведение человека.
Когда высокая нагрузка начинает управлять командой
Выездные трениннги
Онлайн по России
В компании могут работать сильные и ответственные люди, но даже они не могут бесконечно жить в режиме напряжения.
Сначала сотрудники просто устают. Потом им становится сложнее сосредоточиться, расставлять приоритеты, договариваться и принимать решения.
А затем напряжение влияет не только на человека, но и на работу всей команды: растёт количество ошибок, ухудшается качество взаимодействия и услуг, чаще возникают конфликты, срываются сроки, усиливается гиперконтроль и снижается инициатива.
В результате организация тратит больше сил на удержание текущих процессов и исправление последствий, вместо того чтобы развивать сервис, реализовывать задачи и двигаться вперёд.
Когда люди долго работают в состоянии стресса без восстановления, повышается риск, что сильные сотрудники будут уходить. На поиск, найм и адаптацию новых людей организация снова тратит время, деньги и ресурсы команды.
А затем напряжение влияет не только на человека, но и на работу всей команды: растёт количество ошибок, ухудшается качество взаимодействия и услуг, чаще возникают конфликты, срываются сроки, усиливается гиперконтроль и снижается инициатива.
В результате организация тратит больше сил на удержание текущих процессов и исправление последствий, вместо того чтобы развивать сервис, реализовывать задачи и двигаться вперёд.
Когда люди долго работают в состоянии стресса без восстановления, повышается риск, что сильные сотрудники будут уходить. На поиск, найм и адаптацию новых людей организация снова тратит время, деньги и ресурсы команды.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
Узнавемые ситуации
Возможно, вы узнаете свою команду
Задач становится больше, сотрудники стараются, держат в голове десятки процессов, но растёт количество ошибок, теряются детали, а сил уходит всё больше.
Нейтральный вопрос воспринимается как претензия, а обычная просьба — как дополнительное давление.
Появляется больше контроля и претензий к сотрудникам, вследствие чего сотрудники всё больше боятся ошибиться и меньше проявляют инициативу.
В неопределённости человек либо бесконечно проверяет варианты, либо стремится решить вопрос немедленно.
Становится сложнее чувствовать усталость, вовремя делать паузу и понимать, что именно происходит.
Человек не восстанавливается — и утром снова приходит в работу уже из состояния усталости.
Цена игнорирования
Если напряжение не замечать, то оно постепенно становится постоянным фоном
Ошибки · Конфликты · Гиперконтроль · Выгорание · Потеря инициативы
Краткосрочный стресс может мобилизовать, но когда напряжение длится долго, а восстановления нет, оно сужает мышление, ухудшает концентрацию внимания и влияет на отношения между людьми.
Компания постепенно теряет то, на чём держится нормальная работа: внимание, ясность, гибкость, инициативу и человеческий контакт.
Краткосрочный стресс может мобилизовать, но когда напряжение длится долго, а восстановления нет, оно сужает мышление, ухудшает концентрацию внимания и влияет на отношения между людьми.
Компания постепенно теряет то, на чём держится нормальная работа: внимание, ясность, гибкость, инициативу и человеческий контакт.
Почему призыва «собраться» недостаточно
Передышка важна, но если человек возвращается в то же состояние, в тот же режим высокой нагрузки, напряжение быстро накапливается снова.
Нужно просто отдохнуть
Важно не только успокоиться, а понять собственный механизм перегрузки и точки, где можно вернуть себе управление
Нужна одна быстрая техника от стресса
Если человек уже тревожен, раздражён или истощён, он будет планировать и действовать именно из этого состояния.
Нужно лучше планировать и быть эффективнее
Методология Елены Алексеевой
Это не очередные тренинги «как меньше нервничать»
Большинство программ учит, что делать в сложной ситуации.
Мои программы начинаются раньше: с того, чтобы человек заметил, из какого состояния он вообще действует.
Я не учу подавлять эмоции, заставлять себя быть позитивнее или собираться ещё сильнее. Я рассматриваю стресс, выгорание, неопределённость и сложные решения как единый процесс.
Участники не просто получают набор техник. Они учатся замечать момент, когда тревога, раздражение или истощение начинают действовать вместо них.
Мои программы начинаются раньше: с того, чтобы человек заметил, из какого состояния он вообще действует.
Я не учу подавлять эмоции, заставлять себя быть позитивнее или собираться ещё сильнее. Я рассматриваю стресс, выгорание, неопределённость и сложные решения как единый процесс.
Участники не просто получают набор техник. Они учатся замечать момент, когда тревога, раздражение или истощение начинают действовать вместо них.
Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу или чрезмерную нагрузку, нервная система переходит в режим мобилизации: дыхание становится более поверхностным, мышцы напрягаются, внимание начинает искать риски и возможные ошибки, а мышление сужается — становится труднее увидеть варианты, перспективы и возможности для развития.
Поэтому я работаю с целой цепочкой, а не с одним её фрагментом.
Поэтому я работаю с целой цепочкой, а не с одним её фрагментом.
Это не случайные упражнения,
а работа с закономерностями работы нервной системы
а работа с закономерностями работы нервной системы
Когда привычного «Я справляюсь» уже недостаточно
Нагрузка → состояние нервной системы → тело → мысли и эмоции → реакции → результат
Нагрузка → состояние нервной системы → тело → мысли и эмоции → реакции → результат
Результат — не вдохновение на один вечер
Отличать факт от тревожного прогноза, замечать негативный фокус, гиперконтроль и избегание.
Понимание автоматических реакций
Не просто слушать теорию, а применять техники к типичным рабочим ситуациям.
Практика действий
Замечать напряжение, тревогу и истощение до того, как они начинают управлять поведением.
Тренировка состояния
Управление стрессом и состоянием в условиях высокой нагрузки
Практический тренинг для сотрудников и руководителей, которые долго работают в режиме высокой ответственности, изменений, дедлайнов и неопределённости.
- сотрудники много работают, но всё чаще устают, допускают ошибки и теряют концентрацию;
- в коммуникации становится больше раздражения, недоговорённостей и конфликтов в команде;
- люди продолжают работать через усталость и не успевают восстанавливаться;
- руководителям приходится всё больше контролировать процессы и напоминать о базовых вещах;
- решения затягиваются из-за тревоги, страха ошибки или желания предусмотреть всё;
- напряжение сотрудников уже влияет на качество работы, взаимодействия с клиентами и атмосферу в команде.
Это не тренинг с призывом «соберитесь и работайте эффективнее».
Мы начинаем раньше — с того, из какого состояния человек вообще действует.
Мы начинаем раньше — с того, из какого состояния человек вообще действует.
Как стресс начинает управлять человеком
Вы узнаете, как стресс влияет на поведение, отношения, концентрацию внимания и рабочие результаты.
Как стресс меняет мышление и восприятие ситуации
Научитесь быстро переключать внимание с тревожных мыслей на текущую ситуацию, снижать силу первой эмоциональной реакции, отделять факты от собственных интерпретаций и видеть ситуацию шире.
Как возвращать себе рабочее состояние
Научитесь замечать напряжение, снижать его через расслабление мышц и дыхательные техники, выбирать подходящие именно вам способы восстановления и начнёте собирать свой план восстановления после нагрузки, а также определите подходящие способы саморегуляции.
Как действовать в условиях неопределённости и высокой нагрузки
Научитесь не принимать решения на пике эмоций, отделять факты от тревожных прогнозов, видеть несколько вариантов действий, оценивать риски и обратимость решения и выбирать следующий разумный шаг даже тогда, когда полной определённости нет.
Вы узнаете, как стресс влияет на поведение, отношения, концентрацию внимания и рабочие результаты.
Как стресс меняет мышление и восприятие ситуации
Научитесь быстро переключать внимание с тревожных мыслей на текущую ситуацию, снижать силу первой эмоциональной реакции, отделять факты от собственных интерпретаций и видеть ситуацию шире.
Как возвращать себе рабочее состояние
Научитесь замечать напряжение, снижать его через расслабление мышц и дыхательные техники, выбирать подходящие именно вам способы восстановления и начнёте собирать свой план восстановления после нагрузки, а также определите подходящие способы саморегуляции.
Как действовать в условиях неопределённости и высокой нагрузки
Научитесь не принимать решения на пике эмоций, отделять факты от тревожных прогнозов, видеть несколько вариантов действий, оценивать риски и обратимость решения и выбирать следующий разумный шаг даже тогда, когда полной определённости нет.
Тренинг даёт команде общий язык для разговора о нагрузке, стрессе и рабочем состоянии — без обвинений и поиска виноватых.
После него участникам проще:
После него участникам проще:
- раньше замечать признаки перегрузки, пока они не перешли в ошибки, конфликты и истощение;
- различать реальную срочность, тревожные прогнозы и действительно важные задачи;
- делать паузу до того, как напряжение начнёт управлять решениями и коммуникацией;
- выбирать способы восстановления, которые можно применять в обычном рабочем дне;
- руководителям — меньше компенсировать напряжение команды постоянным контролем и напоминаниями.
Очно или онлайн · до 15 участников · 6 часов
с перерывами
Очно в Смоленске, онлайн по России или в выездном формате по договорённости.
с перерывами
Очно в Смоленске, онлайн по России или в выездном формате по договорённости.
Программу ведет лично — Елена Алексеева. Содержание флагманского тренинга остаётся единым, а примеры и рабочие ситуации подбираются под контекст команды.
Стоимость — по запросу: зависит от формата проведения и выезда.
Стоимость — по запросу: зависит от формата проведения и выезда.
Формат, стоимость и проведение программы
Практический тренинг для сотрудников и руководителей, которые долго работают в режиме высокой ответственности, изменений, дедлайнов и неопределённости.
Другие темы для корпоративных программ
Помимо флагманского тренинга, я провожу отдельные программы для команд и руководителей по актуальному запросу организации.
Профилактика эмоционального и профессионального выгорания
Для команд, которые долго работают в режиме высокой ответственности, эмоциональной вовлечённости и нехватки ресурсов.
Принятие решений в условиях неопределённости
Для сотрудников и руководителей, которым необходимо выбирать без полной информации, выдерживать ответственность и действовать в меняющихся условиях.
«Я обсуждаю формат, продолжительность и содержание таких программ индивидуально…» — после того, как становится понятно, что сейчас происходит в команде и какую задачу важно решить.
Как проходят программы
Это не лекции о том,
как нужно жить без стресса
как нужно жить без стресса
Практическая опора после
Участники получают не только информацию, а первые навыки и способы, которые можно применять в реальной работе и жизни.
Участники получают не только информацию, а первые навыки и способы, которые можно применять в реальной работе и жизни.
Короткая теория сочетается с упражнениями, обсуждениями, практикой техник и разбором узнаваемых рабочих ситуаций
Во время тренинга
Каждый сам выбирает комфортную степень включённости. Не нужно рассказывать о себе больше, чем хочется, или быть «правильным» участником.
Без принуждения к личному
Уточняю что происходит в команде и какая задача сейчас наиболее актуальна: высокая нагрузка, риск выгорания, сложные решения, изменения или напряжение во взаимодействии.
Перед каждой программой
Ведущая программ
Кризисный психолог · тренер по управлению стрессом и гибкости мышления
Магистр психологии, профиль образовательной программы — «Клиническая психология».
Кризисный психолог · тренер по управлению стрессом и гибкости мышления
Магистр психологии, профиль образовательной программы — «Клиническая психология».
Елена Алексеева
Я не тренер по эффективности, который объясняет, как лучше организовать себя. Я работаю с тем, как тревога, напряжение и истощение меняют внимание, решения, коммуникацию и рабочее поведение.
До психологической практики я много лет работала в бизнес-среде: была главным бухгалтером и судебным экспертом. Я знаю изнутри, что за словами «высокая нагрузка» стоят дедлайны, ответственность за людей и деньги, финансовые риски и необходимость принимать решения.
До психологической практики я много лет работала в бизнес-среде: была главным бухгалтером и судебным экспертом. Я знаю изнутри, что за словами «высокая нагрузка» стоят дедлайны, ответственность за людей и деньги, финансовые риски и необходимость принимать решения.
Онлайн по Росии
Выездные трениннги
Специалист направления
